序：体态纠正，简单动作告别慢性疼痛

不知道小伙伴现在的体型和上学的时候比是什么样，陆陆我先自揭老底，刚上大学的时候我1米77，体重52kg，能跑能跳，公主抱个女生不带喘气的。一个大学上完再加上工作两年，钱没长多少，啤酒肚第一个长出来了，身高没什么变化，体重却快要逼近70kg了。每天虽然没啥大毛病吧，但是总感觉有点小不舒服，睡觉也没有以前睡得香了，稍微跑跑步赶个公交车也会气喘吁吁，脾气也没有以前好了。有一次去医院做体能测试，测得的结果竟然我现在的心肺水平跟35岁一样，那还得了，这不等于我少活了10年么，这一下我吓得不轻，才开始好好健身。运动的重要性我想大家应该都知道，只是有人懒得去做，和上一篇财富自由之路里讲的一样，投资自己才是最重要的，你的身体健康了才能更加幸福的享受这美好的世界，不然钱留给谁花呢。更何况美国哈弗心理学教授已经证实，运动可以释放快乐因子多巴胺，运动的人烦恼更少。  

当然了，我这人做什么事之前都喜欢先自己搜集资料自己研究个差不多了再去做，去健身前我也是看了很多很多资料。结果发现运动里的门道实在是太多了。我们的教育体系里体育课永远是最不重要的，就算有体育课，体育老师也不会在课上教我们认识自己的身体，认知身体究竟是怎么协作在一起工作。我想大多数不从事运动行业的人应该不能报出自己各个肌肉的名称和它的作用吧，可这些又是运动和防止运动损伤维持健康非常重要的部分。  

那么运动的最最最基础是什么呢？答案是：体态。  

我们生活中出现了很多身体问题，比如有人日常下肢冰凉，有人经常运动一腿力量大一腿力量小，有人经常健身的一边胸大一边胸小，有人经常减肥的腿怎么都瘦不下来，屁股怎么都练不上去。

这些问题其实本质上都和体态问题极其相关： 下肢冰凉会有这种原因引起：骨盆后倾导致的大腿后侧肌肉紧张或挛缩，出现肌肉无法挤压血管产生泵感，最终降低了血液循环速度。

两腿力量不一致和骨盆旋转，骨盆不在中立位，导致一侧腿长期负重过大有关 两胸不一样大和一侧肩胛骨前引，不能平贴胸廓上，导致发力两侧支点稳定性不一样，最终肌肉形态不一样有关。

减肥腿瘦不下去和骨盆前后倾问题，膝盖超伸问题导致的腰腹和屁股不能参与发力，而过度让大腿或小腿后侧参与发力相关，所以腿下不去，屁股起不来。  

把体态的问题再往小了说，那就是平时的站，走，坐，躺以及呼吸。这些我都不是专家，但是我有一个专家的视频想和大家分享。你知道我们平时最长用的坐姿对椎间盘的压力比站着还要大很多么？你知道你为什么有时会腰疼，脖子疼，肩膀疼么？这些慢性疼痛真的就没有办法了么？我国的筋膜训练专家毕义明会在视频中给你答案。一定要好好看哟。